🎓 はじめに
「受験勉強って、やっぱりつらい…」
多くの中高生がそう感じてしまうのも無理はありません。
でも、実は正しい工夫と考え方で“楽しい”に変えていくことが可能です。
この記事では、名古屋大学出身の教育系YouTuber・岩本先生の考え方をベースに、**教育心理学・脳科学の理論をもとにした「楽しく続く受験勉強の方法」**を5つの戦略に分けて紹介します。
📘 1. 楽しさは“あとから育つ”｜やってみる→できる→楽しくなる
「好きこそものの上手なれ」と言われますが、
近年の研究では「できるようになると好きになる」という逆の順序も証明されています。
アメリカ心理学会の報告によれば、スモールステップで成功体験を積むことが“楽しさ”や“モチベーション”を内発的に高めるとされています【1】。
🔹ポイント
- まずは「5分だけやってみる」
- できたら「自分を褒める」
- 少しずつ、学習時間と内容をレベルアップ
🎯 2. プチ受験＝小さな目標設定で“挑戦”をポジティブに
人間の脳は、大きすぎる目標に対しては「不安」と「回避」の反応を示しやすいですが、達成可能な小さな目標には“やる気”を高める効果があります【2】。
🔹おすすめの“プチ受験”例
- 英単語100語を3日で覚える
- 数学の問題集を1章だけ終わらせる
- 模試の偏差値を5ポイントだけ上げる
→ 達成→快感→やる気が継続というサイクルが生まれます。
🏫 3. “やらざるを得ない”環境づくりが集中力を引き出す
やる気が起きるのを待つのではなく、
物理的・社会的な環境に頼る方が学習行動は持続しやすいです。
たとえば：
- 自習室や図書館に行く
- 一緒に頑張る友達と約束する
- 親に「○時から勉強する」と宣言する
これは「環境操作（stimulus control）」と呼ばれる行動療法的アプローチで、習慣化や学習の初動に特に有効であるとされています【3】。
💬 4. ポジティブな声かけは“脳の報酬系”を刺激する
「今日も頑張ってるね」「この前より集中できてるね」
そんな言葉だけで、子どもや自分自身の脳は「やってよかった！」という報酬を感じます。
これはドーパミンという神経伝達物質の分泌によるもので、褒められるとやる気が上がるのは科学的にも説明できます【4】。
🔹おすすめの声かけフレーズ
- 「今までで一番集中できてたよ！」
- 「ここまで続けられた自分、すごくない？」
- 「結果よりも、今日やったことが大事だよ」
📅 5. スモールステップで“勉強を当たり前にする”
「いきなり毎日5時間」は無理でも、
毎日15分からでも始めれば、習慣のベースがつくられます。
これは心理学の「スモールステップ法（shaping）」と呼ばれるもので、行動目標を少しずつ上げていくことで、無理なく長期的な成功につながることが証明されています【5】。
🧠 まとめ｜受験勉強は“つらさ”を工夫で乗り越えられる
受験勉強を楽しくするための5つの戦略を、教育理論の裏付けとともにお届けしました。
✅ 今日からできるアクションチェック
- まずは5分、手を動かしてみる
- 小さな目標を1つだけ決める
- 勉強しやすい場所に移動する
- 自分をポジティブに褒める
- 少しでも「続いた日」はカレンダーに〇をつける
📚 参考文献
【1】Ryan, R.M. & Deci, E.L. (2000). Self-determination theory and the facilitation of intrinsic motivation.
【2】Locke, E.A. & Latham, G.P. (2002). Building a practically useful theory of goal setting and task motivation.
【3】Kazdin, A.E. (2012). Behavior Modification in Applied Settings.
【4】Schultz, W. (2002). Getting formal with dopamine and reward.
【5】Skinner, B.F. (1953). Science and Human Behavior.
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